Quants litres perd el nostre cos fent senderisme?

El senderisme és una activitat física excel·lent per a la salut que ofereix molts beneficis, com ara la millora de la salut cardiovascular, el reforç dels músculs i ossos i la reducció de l’estrès. A més, és una bona manera de gaudir de l’aire lliure i de connectar amb la natura.

Un dels beneficis més evidents del senderisme és que ajuda a cremar calories i perdre pes. La quantitat de calories que cremes dependrà de diversos factors, com ara la durada i la intensitat de la caminada, el teu pes corporal i el teu nivell de condició física. En general, però, pots esperar cremar entre 300 i 600 calories per hora caminant a un ritme moderat.

Però, quants litres perd el nostre cos fent senderisme?

La quantitat de líquid que perds durant el senderisme dependrà dels mateixos factors que la quantitat de calories que cremes. En general, pots esperar perdre entre 0,5 i 1 litre de líquid per hora caminant a un ritme moderat. En climes càlids o secs, o si camines a un ritme més intens, pots perdre més líquid.

És important beure prou aigua abans, durant i després de fer senderisme per evitar la deshidratació. La deshidratació pot provocar fatiga, marejos, mal de cap i fins i tot problemes més greus.

Aquí teniu alguns consells per beure prou aigua mentre feu senderisme:

  • Porta una ampolla d’aigua o una cantimplora reomplible i beu aigua regularment, fins i tot si no tens set.
  • Beu més aigua en climes càlids o secs, o si camines a un ritme més intens.
  • Pots beure begudes esportives per ajudar a reomplir els electròlits que perds amb la suor.
  • Presta atenció al color de la teva orina. Si és de color groc clar, estàs ben hidratat. Si és de color groc fosc o ataronjat, necessites beure més aigua.

Fent senderisme, és important escoltar el teu cos i beure quan tinguis set. Seguint aquests consells, pots ajudar a garantir que et mantens hidratat i segur mentre gaudeixes dels beneficis del senderisme.

A més de cremar calories i perdre líquid, el senderisme també ofereix molts altres beneficis per a la salut, com ara:

  • Millorar la salut cardiovascular: El senderisme és una activitat aeròbica que enforteix el cor i els pulmons.
  • Reforçar els músculs i ossos: El senderisme treballa molts grups musculars diferents, incloent-hi les cames, els malucs i la part baixa de l’esquena. També ajuda a enfortir els ossos.
  • Reduir l’estrès: El senderisme és una bona manera de relaxar-se i desestresar-se. Estar a la natura pot ajudar a reduir els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès.
  • Millorar l’estat d’ànim: El senderisme pot ajudar a millorar el teu estat d’ànim i reduir els símptomes de la depressió i l’ansietat.
  • Augmentar els nivells d’energia: El senderisme pot augmentar els teus nivells d’energia i fer-te sentir més alerta i despert.
  • Millorar la qualitat del son: El senderisme pot ajudar-te a dormir millor a la nit.

Si estàs buscant una manera divertida i saludable per fer exercici, el senderisme és una opció excel·lent. Amb molts beneficis per a la salut que oferir, el senderisme és una activitat que pots gaudir durant tota la vida.

No ho dubtis més i contacta amb Atlas Natura per començar a gaudir del senderisme en les mans dels millors professionals!

Informació de contacte: